魔力家族 在线播放剧情介绍:为了避免在锻炼时可能出现的意外伤害,体质锻炼还应做好以下准备工作。(1)做好准备活动。当肌肉越松弛时,它们也越容易被驾驭和扩展,做好准备活动会减少受伤机会。因此,花上5min的时间,让身体完全地活动开,有稍稍出汗的感觉是最好的。(2)做必要的伸展运动。当锻炼一处肌肉的时候,它会变得紧绷而缩短,伸展运动就是帮助放松肌肉,从而防止第二天的肌肉酸痛。做这个动作的最好时间是在完成热身运动之后,同时须持续每个动作20~30s的节奏,这将有助于肌肉松弛,使健身者获得一个更有意义的伸展运动。(3)做必...